Günümüzde Yoğun Yaşanan Stresin Nedenleri

Günümüzde Yoğun Yaşanan Stresin Nedenleri

Günümüzde yoğun yaşanan stres nedeni ile çeşitli içsel sorunlar yaşanması kaçınılmazdır. Paranın zor kazanılması, iş hayatındaki aksaklıklar ve günlük sorunlar, yoğun stresin en büyük sebepleri arasında yer alır. Stresin neden olduğu tansiyon, çarpıntı ve kalp hastalıkları ise kişinin hayatını tehlikeye sokar.

Stres belirtileri; mutsuzluk, uykusuzluk, yorgunluk, dişleri gıcırdatma, çarpıntı, hazımsızlık, kulakta çınlama, tedirgin yaşama ve elde titremedir. Bu belirtiler oluştuğu anda, yardım almak gerekir. Çünkü önlem alınmadığında, bedenin verdiği bu ilk belirtiler her geçen gün artarak devam edecektir.

Streste olduğunun farkına varmak; yoğun yaşayan ve her yöne yetişemeyen kişilerde, stres sıklıkla yaşanır. Kişinin kendi stres seviyesini fark etmesi tedavinin ilk aşamasıdır. Bir sonraki adım ise strese neden olan faktörlerin hayattan çıkartılmasıdır.

Birden fazla işle aynı anda ilgilenmek; günümüzde en sık yaşanan stres sebepleri arasında yer alır. Yapılan işe yoğunlaşmak için tek bir işle ilgilenmek faydalı olacaktır.

Stresi önlemek için beslenme; hafif ve lifli gıdalar ile beslenmek, yeterince protein almak stresi öneler. Şeker ve tuz tüketimini sınırlamak gerekir. Ayrıca kafein ve alkol tüketimine getirilen sınırlama ve günlük içilen düzenli su sayesinde, bedenin enerji kazanması mümkündür.

Stres ile başa çıkamayan kişilerin yardım alması gerekir. Çünkü başa çıkılamayan stres çok daha büyük sağlık sorunları yaşanmasına neden olacaktır.

Stres İle Başa Çıkmak İçin Neler Yapılabilir?

  • Aşırı yemek, şişkinlik ve halsizlik strese neden olur. Stresi önlemek için daha hafif gıdalar ile beslenmek gerekir.
  • Gerekli durumlarda ‘’hayır’’ demeyi öğrenmek, hayat yükünüzü hafifletecek daha planlı yaşamanızı sağlayacaktır.
  • Alkol ve sigara tüketimi, stresi tetikleyen uyaranlar barındırır. Bu zararlı alışkanlıklardan uzak durmak, stres seviyenizi azaltacaktır.
  • Düzenli egzersiz yapmak, bedenin güçlenmesini sağlayarak yetersizlik duygusundan kurtulmanızı sağlayacak, stres oluşumunu önleyecektir.
  • Gelecekte yapabileceğiniz beklentiler için gayret gösterin. Fazlasını istemek stresi hayatınıza sokar.
  • Uyku ve dinlenme vaktine dikkat etmek gerekir. Aşırı çalışmak, stres seviyesini yükseltir. Özellikle sık uykusuz kalmak, ruhen ve bedenen erkenden çökmenizi sağlar.

Yorum Yap »

You must be logged in to post a comment.

error: Content is protected !!